鉄分サプリ

おすすめの鉄分サプリはこれ!

・立ちくらみがする
・いつも疲労感がある
・風邪にかかりやすい
・爪がよく割れる
・脚がムズムズして寝られない
・神経質になった

 

このような症状はありませんか。それは鉄分不足かもしれません。鉄分不足になると、貧血だけでなく、免疫力が低下したり集中力がなくなったりと様々な症状がでてきます。そんな方には、鉄分を効率よく摂取できる鉄分サプリがおすすめです。こちらのサイトでは、厳選した鉄分サプリをランキング形式にてご紹介しています。

 

美めぐり習慣の特徴

美めぐり習慣は、鉄分とその吸収率や働きを助ける栄養素が一緒にとれるサプリメントです。1日目安5錠のなかに、吸収性に優れたヘム鉄10r配合。鉄分の吸収をよくするビタミンC、赤血球の形成を助けるビタミンB12や葉酸なども配合しています。さらに巡りをよくする生姜をプラス。飲みやすい小さめの錠剤は、ハーブのおかげで鉄分サプリ独特の匂いも味もありません。鉄分以外の栄養素の不足も気になるという方におすすめです。

価格 1,480円
評価 評価5
備考 ヘム鉄10r配合

 

白井田七の特徴

白井田七は、田七人参のちからで貧血改善をサポートしてくれるサプリメントです。田七人参は中国で昔から使われる、健康維持と滋養に効果的な自然素材です。巡り成分のサポニン・鉄分・葉酸のほか、リラックス作用のあるフラボノイド、そのほかミネラルやアミノ酸が含まれています。1日8粒。錠剤には田七人参を98%配合。貧血と毎日のだるさが気になる方におすすめです。

価格 9,240円
評価 評価4
備考 サポニン量豊富

 

フィールの特徴

フィールは、鉄分不足で起きる脚のむずむずを改善してくれるサプリメントです。鉄分が不足すると、神経の働きを抑えるドパミンが不足して神経が過剰に働いて、脚がムズムズすることがあります。1日2粒の小粒なソフトカプセルで、通常の食事では不足する鉄分4rを補うことができます。さらに、からだの巡りをサポートするイチョウ葉エキス、赤血球をサポートする葉酸もプラス。脚のムズムズが気になるという方におすすめです。

価格 1,800円
評価 評価3
備考 国産イチョウ葉エキス配合

 

鉄分の吸収を促進する成分とは?

 

体の中で鉄分が足りなくなると貧血になりやすいということはご存知の方も多いでしょう。また、貧血によって様々な体調不良が起こることも良く知られています。そこで、鉄分の補給が大切になってきます。でも、なるべく多く鉄分を補給すれば解決できるわけではないのです。これには、鉄分の性質が大きく関係しています。

 

というのも、鉄分には体に吸収されにくいという性質があるのです。ヘム鉄で10%から20%、非ヘム鉄ならば2%から5%という吸収率が悪いのです。ですから、鉄分の吸収率をいかに高めるかということが重要になってくるのです。そこで、鉄分の吸収を促進する効果のある成分、貧血を予防する効果のある成分について見ていきましょう。

 

○ ビタミンC
 ビタミンCは鉄分を吸収されやすい形へと変化させる性質があります。

 

○ タンパク質
 非ヘム鉄をつつみこんで、吸収されやすくしてくれます。

 

○ ビタミンB6、B12
 「造血のビタミン」とも呼ばれており、赤血球の形成する役割があります。そのため、貧血の予防に効果があります。

 

○ 葉酸
 ビタミンB6、B12と同様に赤血球の形成する役割があるので、貧血予防に効果があります。さらに、鉄分の吸収を促進します。

 

 

鉄分サプリメントは体に吸収されやすいように加工されていますから、ふだんの食事と比べるとはるかに効率よく鉄分を摂取できます。鉄分の吸収を促進する効果のある成分と合わせて摂ることで、さらに効果が高まるといえます。

 

また、体の冷えやすい人、血行の良くない人などは貧血になりやすいともいわれています。さらに、貧血によって、これらの症状がひどくなることもあります。このように考えると、体の内側から温めることは、貧血の予防や改善につながるのです。

 

具体的は「食事などにショウガや唐辛子、ニンニクを積極的に取り入れる。」「ショウガ紅茶や黒酢などを飲むことを習慣づける」といった方法で効果が期待できます。高い効果が得られるサプリメントを選んで、体を温めるよう心がけることで相乗効果が期待できるのです。

 

鉄分が不足すると、髪にも影響が・・・

 

鉄分が髪トラブルにも影響する?鉄分が足りなくなると美容面でも深刻な影響が出るといわれています。そんな中でも特に、症状があらわれやすいのが、肌、爪、髪だとされています。

 

ここでは、鉄分と髪の関係について見ていきたいと思います。鉄分の重要な役割として「酸素の運搬」「コラーゲンの合成」があげられます。そのため、鉄分が足りなくなると、頭皮に十分な酸素が行きわたらなくなります。また、細胞の中の鉄分も足りなくなります。そうすると、細胞の活動がにぶくなってしまいます。さらに、鉄分の不足が影響して、コラーゲンの合成が低下してしまうのです。

 

これによって、髪に十分な栄養が届かない、コラーゲンが不足するということになります。すると、髪にツヤやハリがなくなり、髪がパサついたり枝毛になったりするのです。このように、髪を理想的で健康な状態に保つうえで、鉄分が果たす役割は大変、重要なのです。

 

 

鉄分が足りないと、抜け毛にもつながる?
髪の健康にとって、鉄分は重要な役割を果たしていることはわかっていただけたと思います。そして、鉄分が足りないことで頭皮や髪が不健康な状態になることも見てきました。

 

頭皮や髪のトラブルは、パサつきや枝毛だけではありません。髪に必要な栄養やコラーゲンが足りていないと、髪は抜けやすくなっていきます。栄養が足りていないわけですから発毛も悪くなってしまいます。これが影響して、抜け毛がどんどん深刻な状態に陥ってしまうのです。このような場合には、医療機関などでの本格的な治療が必要になります。

 

 

ビタミンCは鉄分のベストパートナー!
鉄分が髪には欠くことのできない、重要な栄養素であることを見てきました。でも、「ただ鉄分を補給すれば良い」というわけではありません。それは、鉄分には吸収されにくいという欠点があるからです。

 

ですから、鉄分を補給する際には、鉄分の吸収率を高める栄養素と一緒に摂ることが大切です。それが、「ビタミンC」なのです。なぜならば、ビタミンCが鉄分を吸収されやすい形に変化させてくれるからです。

 

さらに、ビタミンCには体内でのコラーゲン合成を促す働きがあります。そのため、鉄分の役割であるコラーゲンの合成がより促進されるということになるのです。ビタミンCは、まさに鉄分にとって「ベストパートナー」だといえます。

 

 

「美めぐり習慣」で、健康でハリのある髪に!
「ツライ貧血に悩んでいたけど効果を実感した」「健康で元気な毎日をおくれる」と多くの方から高い評価をうけているのが「美めぐり習慣」です。レバーエキスで1日に必要な鉄分量の133%を配合し、さらに、レモンの34倍というビタミンCを誇るアセロラエキス、葉酸の豊富なモロヘイヤエキスも配合しています。

 

ですから、貧血だけでなくお肌や髪への効果も抜群なのです。「美めぐり習慣」で枝毛やパサつきといった髪トラブルから解放されます。

 

そして、いつものシャンプーに「ホホバオイル」をプラスしてみる、猪毛のヘアブラシにかえてみるなどのもう一工夫によって、「美めぐり習慣」の髪や地肌への効果はさらに高まるのです。

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